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健康长寿的关键在于这5点,能做到的人却不多

  2020-06-10 01:50:40
 

1、绿色环境

现在中国的环境污染的确成了大问题,人们现在呼吸到的空气,喝的水,吃的食物几乎都是有毒的。但是要恢复绿色的环境却不是个人能够做到的,它需要社会各界共同的努力,当然也需要个人的自觉。平时在街头不能乱扔垃圾,不能随地吐痰,这些毛病虽小,却会损害人的身体健康。目前很多年轻人都不注意这个问题。
2、适当地运动

适当的运动能够使人体越来越健康。年轻人可以做一些动作剧烈或是幅度大的运动,比如跑步,跳绳等,年纪大的人可以做一些慢跑、走路等运动。如果老人感觉慢跑时膝关节不舒服的话,那就可以改为走路。每天走路40分钟,对人体很有好处,关键是要坚持。
3、饮食

在饮食方面,要注意两个问题,一个是要注意营养搭配,再一个就是不要吃得过饱。吃七八分饱就可以,晚餐要更少一些。吃得过饱会加重肠胃的负担,七八分饱正好,能够促进消化,并且使肠胃更好地得到休息。其中早饭和午饭的比例要大,因为这两顿饭要供给人白天一天的生活所需。但是很多人都做不到这方面的坚持,平时一看到美味的饭菜,就会停不住,对人的身体危害很大。
4、对疾病要早防早治

平时好多人忙起来就会忘了吃饭,得了病也经常忘记吃药。这样对人体肯定不会有好处。正确的做法是再怎么忙也要按时吃饭,生了病就要按时吃药,这些在平时都不能疏忽。做不到按时吃饭,就容易得肠胃疾病,也容易使人体的免疫力下降。生了病不吃药就会加重病情,使人们无法正常生活和工作。
5、保持好情绪

要想使身体健康,每天都要保持好的情绪,遇事要大度,要有积极乐观的生活态度,心态要平衡。

 

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