1、站立姿势要点：当你吃完饭后，可先找一面墙，然后用自己的背部对着墙壁处，再把脚板紧压着地面，然后再慢慢把两个后脚跟并拢起来。记住这时候把自己整的下半身尽量与强逼贴紧，尤其是腿部。
2、站立姿势要点：接着就要先弯腰60度，尽量让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面为止。
3、站立姿势要点：用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，然后把上半身所有部位慢慢平贴在墙面。小提示：此时要特别注意肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、站立姿势要点：当做完以上步骤后就保持站立姿势不动，站立保持10-15分钟左右即可。
